1. Od zawsze jadłam mega mało, np. w czasach szkolnych (łącznie z liceum) zazwyczaj nie jadłam w ogóle śniadania (albo symbolicznie, rzędu 100 kcal), w szkole 1 drożdżówkę albo 1 bułkę i obiad dopiero koło 17. Potem na studiach trochę lepiej, tam jadłam rano owsiankę, zawsze plus na uczelni dodatkowo obiad i też jakąś bułkę, w domu też [...]
19.03.2011 - sobota Dzisiaj sobota, wiec trening po pierwszym posiłku Trening jak najbardziej udany, zabrakło tylko tych 5-7 minut na zrobienie przedramion, no ale trudno Trening barki/triceps/biceps/przedramię 1 Push press rampa 5 T1: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg T2: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x67kg / 5x75kg / 5x82kg Czuć już ten [...]
[...] 3B. Szrugsy siedząc 4x10-12 12x17,5 / 12x17,5 / 12x17,5 / 12x17,5 + 4x12 prostowanie podudzi + 3x15 wznosów z opadu + 45 min aero Wrażenia: Seria łączona na plecy weszła mega! Skupiłem się bardziej na MM niż na ciężarze. Izolacja samych pleców, zero bicepsów. Rewelacja, taka pompa! SS na bicka również super wszedł. Coś może dołoże za tydzień. [...]
tancerka- pozdrowionka od tancerki Ostatnio mega duzo pracki i opuscilam sie z czytaniem dziennikow ale TY teraz Mega wzor super widze i dieta i trening i motywacja i umiesz doradzic madrze Czyli "nasialas" dobra energią sfdTak kochana trzymaj! A co do Twoich porad - zgadzam sie 100% , trening aero na czczo nie daje jakis mega efetow [...]
[...] czułem klatkę, ale technika chyba o kant dupy. Pompki, zero power ON. No i tutaj trochę się humor poprawił bo biceps uratował trening. Uginanie, ekstra. Ściąganie to już mega, mega. Czułem się jakbym miał 40 w bicepsie po tym wszystkim, nigdy takiej pompy przedramion/bicepsa nie miałem. Wyciskanie sztangi skos- Rampa to chyba zły pomysł [...]
[...] pod sufitem |-) minus jest taki, ze co jedziemy to jadamy w tych samych miejscach @@-) generalnie wole pikniki i swoje jedzenie z domu :-) !!! nigdy jeszcze nie mialam kateringu, reklamy i instagramy mega zachecaja... >>> gdyby tylko dalo sie rozciagnac dobe o 2/3 dodatkowe godzinki ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 5/22/2019 11:24:31 AM
[...] na 3-4 dni, muszę się zregenerować. Jak widać rower rano + taniec wieczorem bądź rower rano+siłownia + bierznia wieczorem to za dużo. Łykam asparginian magnezu i potasu w mega dawkach, robie sobie masaże, wrzuciłem po kilka g wapnia do diety, ale jak na razie czuję cały czas nogi. Może wie ktoś jak można jeszcze doraźnie działać? Dopiero w [...]
1.Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center . 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur konsumenta i tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION ® otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. [...]
[...] tej stówce sie nieziemsko zirytowałem i myslalem ze caly trening bedzie tak chvjowo ale potem nawet spoko, podokladana wszędze. w prostowaniu zrobilm dodatkową serie jako że te siady chvjowo poszły %-) Pompa bdb. W dwojkach zafundowałem sobie objętosciowke i mega mega czulem dwojki, na jakis czas przy tym chyba zostane, Uginania juz nie robilem
Trochę mnie nie było :-) Co nie znaczy, że nie było treningów. CZWARTEK: bieg 11,4km czas około 1h 10min. Po biegu zrobiłem sobie tabatę przysiady. Miało być tradycyjnie 20s pracy, 10s przerwy. Czas liczył kumpel i już po fakcie dowiedziałem się, że liczył 30s pracy i 10s przerwy :)) Później 3 dni nogi czułem. PIATEK I SOBOTA Konkretne [...]
[...] musiałbym dzisiaj zjeść pizzę i lody to musieli by mi słono zapłacić żebym się zgodził xD. Najważniejsze, ze jestem cały czas na prawdę nakręcony i pełny energii i to jest mega zaj**iste bo wola walki rośnie :D! Cardio: 25min Trening: LEGS ADDUCTORS 4s LEG EXTENSIONS 4s ostatnia podwójny drop BARBELL SQUAT 4s HORIZONTAL LEG PRESS 4s SEATED LEG [...]
[...] mieliśmy robić tył ud i łapy a skończyło się na tym, że ja z Grześkiem pocisnęliśmy barki a Dziewczyny zrobiły push bo jeszcze klatę dowaliły do zestawu :D. Generalnie mega udany dzień, bo my to prawie nigdzie się nie ruszamy a pojechać do takich dzików to czysta przyjemność, gdyby tylko limanowa była nieco bliżej albo trasa była możliwie [...]
DZIEŃ 59 Całemię mięśnie podbrzusza mnie bolą, tylko nie wiem po czym. TRENING Zajęcia jogi. Znowu u pana jogina ;-) Prowadzi w sposób rewelacyjny. Po tych zajęciach jestem mega zrelaksowana. Kręgosłup mam chyba z 5cm dłuższy i czuje się jakbym była lżejsza o co najmniej 5 kg. Zaliczone też pozycje ktore wspomagają tarczyce. No i momentami też nie [...]
[...] posiłek ale coś się może wymyśli. Jest opcja,że zjemy razem ok. 19, może to będzie lepsza opcja dla mnie :) Swoją drogą zabawna sytuacja- wczorajsza kolacja- swoją drogą mega smakowita, ale to raczej nie męskie smaki. Nałożyłam to na talerz i to była naprawdę góra żarcia (makaron ryżowy jest bardzo lekki więc było tego bardzo dużo. Trochę się [...]
[...] na raz na płaskiej cwicze juz z 3 lata z przerwami kilka kilkumiesiecznych okresów, teraz cwicze od stycznia, zakupiłem Animal Pumpa, Cell Pumpa Orange i Mega Mass xxl 3 kg z Treca. Planuje brac przez kwiecien CP 665 w połaczeniu z gainerem mega mass xxl, nastepnie maj na sucho i czerwiec Animal Pumpa. Jak radzicie, a moze do AP cos dorzucic ??
[...] masa Smile Po przebudzeniu : Vita- min olimp 7:00 2 całe jajka, 2 białka z jaja 100 g płatków owsianych 20 g rodzynek 20 g pestek ze słonecznika 20 ml oliwy z oliwek i omega 3 10:00 130 g tuńczyka 120 g ryżu ciemnego jakieś warzywo omega 3, 10 ml oliwy z oliwek 13:00 (posiłek przed treningowy) 130 g ryżu 200 g piersi z kurczaka warzywo 16:00 [...]
[...] mięśniowa trica i klaty oraz tylnych aktonów barków .W ostatniej serii poprosiłem kolegę by mi asystował , udało się zaliczyć wszystkie 10 powtórzeń . Ostatnie na prawdę mega ciężko. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE-Tutaj też mały rekordzik w tym ćwiczeniu porównując ostatni cyklik dołożyłem 5kg .Asekurant twierdził że spory zapas był [...]